Các tín đồ làm đẹp thường chọn chuối như một thực phẩm giảm cân, giữ dáng. Vậy nhưng, nhiều người vẫn còn thắc mắc ăn chuối có béo không? Ăn như thế nào cho đúng để không gây tăng cân? Harper’s Bazaar Vietnam sẽ giải đáp thắc mắc này.
Thành phần dinh dưỡng của chuối
Ăn chuối có béo không
Để trả lời được câu hỏi ăn chuối có béo không, chắc hẳn bạn phải biết trong chuối có những thành phần dinh dưỡng nào.
Quả chuối có nhiều chất dinh dưỡng, được chứng minh là vô cùng có lợi cho sức khỏe và làm đẹp. Loại trái cây nhiệt đới này chứa nhiều chất xơ, carbs cũng như một số vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Ước tính, một quả chuối cỡ vừa có các thành phần dinh dưỡng sau:
• Kali: 9% DV
• Vitamin B6: 25% DV
• Vitamin C: 11% DV
• Magiê: 8% DV
• Đồng: 10% DV
• Mangan: 14% DV
• Chất xơ: 3,07g
• Chất béo: 0% DV
• Natri: 0% DV
Daily value: Giá trị dinh dưỡng hàng ngày
Một quả chuối trung bình chứa 105 calo và 90% trong số đó là từ carbs. Hầu hết carbs trong chuối chín là các loại đường như sucrose, glucose và fructose. Mặt khác, chuối có rất ít chất béo và protein.
>>> Đọc thêm: ĂN CHUỐI CÓ TÁC DỤNG GÌ CHO NỮ GIỚI?
Vậy ăn chuối có béo không?
ăn chuối sau bữa ăn có béo không
Ảnh: Instagram @onebananaco
Với những giá trị dinh dưỡng như trên, liệu ăn chuối giảm cân hay tăng cân? Ăn nhiều chuối có béo không?
Bạn cần nhớ không có bất kỳ loại thực phẩm nào chịu trách nhiệm cho việc giảm hoặc tăng cân. Và chuối cũng vậy. Cụ thể, chuối có thể làm cho bạn giảm cân nếu lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn số tiêu hao. Ngược lại, chuối sẽ gây tăng cân nếu bạn hấp thụ quá nhiều calo và các hoạt động hay sinh hoạt hàng ngày không đốt cháy hết lượng calo đó, gây dư thừa.
Ăn chuối có mập không? Ăn chuối nhiều có mập không? Ăn chuối nhiều có thể béo (mập) nếu bạn không tuân theo quy luật calo in, calo out, tức là lượng nạp vào lớn hơn số tiêu thụ thì sẽ gây tăng cân.
Vậy nên, muốn ăn chuối hoặc bất kỳ thực phẩm nào mà không gây tăng cân, bạn cần tính lượng dinh dưỡng tổng thể hàng ngày. Lượng calo được đốt cháy nhiều hơn so với lượng nạp vào sẽ giúp bạn giảm cân.
Ăn chuối, cộng với việc biết tính toán calo, bạn sẽ có số cân nặng mơ ước vì chuối có một số thành phần hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ.
>>> Xem thêm: BUỔI SÁNG ĂN CHUỐI CÓ TỐT VÀ GIẢM CÂN KHÔNG?
Tại sao chuối giúp giảm cân?
ăn chuối có giảm cân không
Ảnh: Instagram @onebananaco
Ăn chuối có béo không? Chuối có thể giúp giảm cân vì những lý do sau:
1. Lượng calo thấp
Chuối có 105 calo, có vẻ cao hơn đối với một số loại trái cây khác, chẳng hạn dâu tây chỉ có 50 calo. Thế nhưng hàm lượng vitamin, phytochemical và chất xơ cao có trong chuối khiến loại trái cây trở thành một chất bổ sung tốt cho kế hoạch giảm cân lành mạnh.
2. Giàu chất xơ
Ăn chuối có giảm cân không? Chất xơ là một phần quan trọng giúp giảm cân. Chất xơ trong chuối chiếm 12% giá trị khuyến nghị hàng ngày, vì vậy giảm cân hiệu quả.
Chất xơ giúp cơ thể no lâu, dẫn tới giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, nghiên cứu cũng cho thấy ăn nhiều chất xơ có thể giảm tới 30% nguy cơ tăng cân.
Thành phần dinh dưỡng của chuối
Ăn chuối có béo không
Để trả lời được câu hỏi ăn chuối có béo không, chắc hẳn bạn phải biết trong chuối có những thành phần dinh dưỡng nào.
Quả chuối có nhiều chất dinh dưỡng, được chứng minh là vô cùng có lợi cho sức khỏe và làm đẹp. Loại trái cây nhiệt đới này chứa nhiều chất xơ, carbs cũng như một số vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Ước tính, một quả chuối cỡ vừa có các thành phần dinh dưỡng sau:
• Kali: 9% DV
• Vitamin B6: 25% DV
• Vitamin C: 11% DV
• Magiê: 8% DV
• Đồng: 10% DV
• Mangan: 14% DV
• Chất xơ: 3,07g
• Chất béo: 0% DV
• Natri: 0% DV
Daily value: Giá trị dinh dưỡng hàng ngày
Một quả chuối trung bình chứa 105 calo và 90% trong số đó là từ carbs. Hầu hết carbs trong chuối chín là các loại đường như sucrose, glucose và fructose. Mặt khác, chuối có rất ít chất béo và protein.
>>> Đọc thêm: ĂN CHUỐI CÓ TÁC DỤNG GÌ CHO NỮ GIỚI?
Vậy ăn chuối có béo không?
ăn chuối sau bữa ăn có béo không
Ảnh: Instagram @onebananaco
Với những giá trị dinh dưỡng như trên, liệu ăn chuối giảm cân hay tăng cân? Ăn nhiều chuối có béo không?
Bạn cần nhớ không có bất kỳ loại thực phẩm nào chịu trách nhiệm cho việc giảm hoặc tăng cân. Và chuối cũng vậy. Cụ thể, chuối có thể làm cho bạn giảm cân nếu lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn số tiêu hao. Ngược lại, chuối sẽ gây tăng cân nếu bạn hấp thụ quá nhiều calo và các hoạt động hay sinh hoạt hàng ngày không đốt cháy hết lượng calo đó, gây dư thừa.
Ăn chuối có mập không? Ăn chuối nhiều có mập không? Ăn chuối nhiều có thể béo (mập) nếu bạn không tuân theo quy luật calo in, calo out, tức là lượng nạp vào lớn hơn số tiêu thụ thì sẽ gây tăng cân.
Vậy nên, muốn ăn chuối hoặc bất kỳ thực phẩm nào mà không gây tăng cân, bạn cần tính lượng dinh dưỡng tổng thể hàng ngày. Lượng calo được đốt cháy nhiều hơn so với lượng nạp vào sẽ giúp bạn giảm cân.
Ăn chuối, cộng với việc biết tính toán calo, bạn sẽ có số cân nặng mơ ước vì chuối có một số thành phần hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ.
>>> Xem thêm: BUỔI SÁNG ĂN CHUỐI CÓ TỐT VÀ GIẢM CÂN KHÔNG?
Tại sao chuối giúp giảm cân?
ăn chuối có giảm cân không
Ảnh: Instagram @onebananaco
Ăn chuối có béo không? Chuối có thể giúp giảm cân vì những lý do sau:
1. Lượng calo thấp
Chuối có 105 calo, có vẻ cao hơn đối với một số loại trái cây khác, chẳng hạn dâu tây chỉ có 50 calo. Thế nhưng hàm lượng vitamin, phytochemical và chất xơ cao có trong chuối khiến loại trái cây trở thành một chất bổ sung tốt cho kế hoạch giảm cân lành mạnh.
2. Giàu chất xơ
Ăn chuối có giảm cân không? Chất xơ là một phần quan trọng giúp giảm cân. Chất xơ trong chuối chiếm 12% giá trị khuyến nghị hàng ngày, vì vậy giảm cân hiệu quả.
Chất xơ giúp cơ thể no lâu, dẫn tới giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, nghiên cứu cũng cho thấy ăn nhiều chất xơ có thể giảm tới 30% nguy cơ tăng cân.
